วิธีลดน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ

ลดน่อง เลือกรับประทานและควบคุมอาหาร – เลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวนการทั้งหลาย อาหารที่มีน้ำตาลมาก ๆ เช่น พิซซ่า มันฝรั่งทอด คุกกี้ แล้วให้ทานอาหารประเภทไขมันต่ำ แคลอรี่ต่ำแทน ซึ่งหาได้จากผัก ผลไม้ ถั่ว อาหารประเภทโปรตีน โฮลเกรน รวมทั้งผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ นั่งและยืนอย่างถูกต้อง – ปรับบุคลิกภาพของตัวเอง ไม่ว่าจะเดิน ยืน หรือนั่ง ต้องยืดอก หลังตรง ตัวตรง อย่านั่งเขย่งปลายเท้า ยืนเขย่งปลายเท้า หรือนั่งแบบยอง ๆ เพราะการนั่งหรือยืนแบบนี้จะทำให้น่องต้องรับน้ำหนักมากขึ้น ลดน่อง เดินให้เป็น – เดินโดยใช้ส้นเท้าลงพื้นก่อนปลายเท้า เพื่อให้ส้นเท้าช่วยรับน้ำหนักตัว เช่นเดียวกับการวิ่งที่จะต้องเอาส้นเท้าลงเช่นกัน วิ่งอย่างถูกวิธี –… Read More

สูตรผิวสวย ขาวกระจ่างใส สุขภาพดีด้วยการดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

อยากหน้าใส น้ำเปล่ามีคุณประโยชน์มากน้อยแค่ไหนวันนี้เรามีคำตอบสำหรับเรื่องน้ำ แน่นอนค่ะว่าหลายๆท่านนั้นจะต้องทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำนั้นเป็นส่วนหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญๆของร่างกายเรารวมถึงยังส่งไปเลี้ยงสมองและดำรงชีพ หากขาดน้ำ ขาดสารอาหารก็สามารถตายได้ เพราะฉะนั้นแล้วน้ำและอาหารจึงจำเป็นต่อร่างกายซึ่งก็รวมถึงอากาศบนโลกใบนี้ด้วยเช่นกันมนุษย์นั้นเป็นหนึ่งในสิ่งมีชีวิตที่เปราะบาง เพราะฉะนั้นจะต้องมีการดูแลตัวเองให้ดี และทราบไหมคะว่าน้ำ นั้นช่วยสร้างผิวขาวใสอมชมพูให้เราได้ อยากหน้าใส ถึงแม้ว่าเรานั้นจะดำแค่ไหนหรือว่าผิวแทน แต่หากมีการดื่มน้ำเยอะๆถึงผิวจะแทนก็แทนเนียนละเอียด ผิวไม่แห้งและก็ผิวนุ่มชุ่มชื่นอีกด้วย ในร่างกายของคนเรานั้นประกอบไปด้วยน้ำกว่า 80% ด้วยกัน โดยส่วนใหญ่นั้นจะเป็นน้ำที่เรานั้นดื่มเข้าไปต่อวันต่อวันเพื่อดำรงชีพ มันรวมผสมกับเลือดซึ่งก็นำมาใช้เหมือนการปั่นไฟ ปั่นพลังงานให้แก่ร่างกายต้องมีการเติมน้ำมันเข้าร่างกายทุกๆวัน เพราะฉะนั้นวันไหนที่ขาดน้ำมัน เชื้อเพลิงก็ย่อมหมด หรือมีการทำงานที่น้อยลงและช้ากว่าเดิม ไม่รวดเร็วและไม่คงทนเหมือนเดิม เพราะฉะนั้นเราเปรียบเทียบให้คุณนั้นเห็นว่า น้ำจำเป็นต่อร่างกายมากน้อยแค่ไหน สำหรับน้ำนั้นยังช่วยสร้างผิวขาวได้อีกด้วยในผู้ที่มีผิวขาวอยู่แล้ว แต่มักจะมีผิวแห้งหรือในผู้ที่อยากจะมีผิวขาวแต่ไม่รู้จะเริ่มดูแลตัวเองจากตรงไหน แนะนำการดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอกค่ะ เทคนิคการดูแลตัวเองนั้นก็ไม่ยากเพียงแค่ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำหรือราวๆวันละ 2 ลิตรต่อวันก็ช่วยเรื่องผิวสวยขาวกระจ่างใสได้แล้ว อยากจะมีผิวขาวมันไม่ใช่เรื่องยุ่งยากอะไรเลยเพียงแค่รู้จักที่จะดูแลตัวเองเท่านั้นคุณก็มีผิวขาวได้ สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและปริมาณ ยิ่งดื่มน้ำเยอะมากเท่าไหร่ยิ่งดีต่อร่างกายในช่วงแรกๆนั้นอาจจะปัสสาวะบ่อยผิดปกติ แต่เมื่อร่างกายได้รับน้ำเยอะๆก็จะเป็นปกติไม่มีการปัสสาวะบ่อยๆมากเกินไป พอร่างกายปรับตัว อาการปัสสาวะถี่ก็จะหายไป เปลี่ยนเป็นการสร้างผิวพรรณที่ดี… Read More

เชื้อแบคทีเรีย สาเหตุของการเกิดสิว

ลดรอยสิว Propionibacterium acnes จัดอยู่ในกลุ่มแบคทีเรียจำพวก “โพรคาริโอต(Procaryote)” หรือ “โพรคาริโอติกเซลล์ (Procaryotic cell)” ภายในมีนิวเคลียส แต่ไม่มีเยื่อหุ้มนิวเคลียส ด้วยสภาพแวดล้อมของผิวหน้าที่มีการสร้างไขมัน ปริมาณน้ำมันที่ออกมามาก จะทำให้เหมาะแก่การเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย พบได้ทั่วไปตามผิวหนัง ขน ผม ช่องปาก ระบบทางเดินอาหารสัตว์ แต่ที่พบว่าเป็นสาเหตุทำให้เกิดสิวคือชนิด “P.acnes” ที่จะผลิตกรดโพรพิโอนิคขึ้นมา เจริญเติบโตได้ด้วยความสามารถในการใช้น้ำตาลกลูโคสแบบไม่ต้องใช้ออกซิเจน พบได้มากที่บริเวณจมูก เป็นสาเหตุของการเกิดสิวที่พบได้บ่อยที่สุด สามารถทำให้ผิวระคายเคือง อักเสบ บวมแดง เป็นหนอง ที่เรียกกันว่าสิวอักเสบนั่นเอง ลดรอยสิว Propionibacterium acnes ผลกระทบจากเชื้อแบคทีเรีย P.acnes เนื่องจากเชื้อแบคทีเรียชนิดนี้อาศัยอยู่ในรูขุมขน ผลกระทบที่ตามมาตัวเชื้อ P. acnes จะทำการหลั่งเอนไซม์… Read More

อยากทำตาสองชั้น แต่กลัว ทำไงดี

ทำตาสองชั้น เนื่องจากการทำตาสองชั้น มีวิธีแบ่งกว้างๆ เป็น การทำตาสองชั้นโดยกรีดตัดหนังตาส่วนเกินออก และการทำตาสองชั้นโดยไม่มีการกรีดตัดหนังตาส่วนเกินออกก เช่นการทำแบบแผลเล็กหรือแบบเย็บจุด ทั้ง 2 วิธีนั้น มีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันไป โดยหากวิเคราะห์ปัญหาและแก้ไขได้ตรงตามความต้องการ ก็จะทำให้ผลออกมาดีที่สุด นอกจากการทำตาสองชั้นแล้ว ปัญหาทางด้านเปลือกตาทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ถุงใต้ตา เบ้าตาลึก กล้ามเนื้อตาอ่อนแรง ตาปรือ ทำตามาจากที่อื่นมีปัญหาแล้วต้องแก้ตา หรือตาล่างแบะออก Lovely Eye and Skin Clinic ก็มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่วิเคราะห์ปัญหา และวางแผนการรักษาแก้ไขได้ตรงจุด คลินิกของเราจึงเน้นการเลือกวิธีให้เหมาะสมกับคนไข้แต่ละราย ทำตาสองชั้น แต่ปัญหาที่คนไข้มาปรึกษาและทำการรักษากับเรามากเป็นอันดับ 1 คือมีหนังตาส่วนเกินตกลงมาทับชั้นตา ทำให้ตาดูตก ตาสองชั้นไม่สวยงาม รวมถึงเรื่องการเปิดหัวตาที่เรามีชื่อเสียงมาเนิ่นนาน เราจึงเป็นผู้นำ ด้านการทำตาสองชั้นแบบกรีดตัดหนังตาส่วนเกินและการเปิดหัวตา ซึ่งไม่ใช่ว่าทุกที่จะสามารถทำได้… Read More

ผู้ที่มีปัญหาเซลลูไลท์ หรือมีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ตามบริเวณต้นขา, สะโพก, หน้าท้อง หรือต้นแขน ต้องการลดสัดส่วนให้ผิวกระชับขึ้น หรือหลังจากการดูดไขมัน

ดูดไขมัน การสลายไขมัน กระชับสัดส่วน ด้วย VelaShape คุณสามารถเลือกการรักษาที่เหมาะสมกับสภาพปัญหาของตนเองได้ ดังนี้ (1) Vcontour เป็นการสลายไขมันที่เป็นก้อน กระเปาะ โดยเฉพาะในบริเวณที่ลดได้ยาก สามารถทำการรักษาเพียงครั้งเดียวและกลับมาทำซ้ำในอีก 6-12 สัปดาห์ หรือจะรักษา 3 ครั้งโดยทำห่างกันประมาณ 2 สัปดาห์ ทั้งนี้ขึ้นกับสภาพปัญหาและดุลยพินิจของแพทย์ และ (2) Vsmooth เป็นการรักษาเพื่อลดเซลลูไลท์ ช่วยให้ผิวเรียบเนียนกระชับ โดยแพทย์จะประเมินจำนวนครั้งที่จะต้องทำให้ทราบ ซึ่งแต่ละครั้งควรห่างกันประมาณ 2 สัปดาห์ หลังการรักษา ดูดไขมัน ผิวจะแดงขึ้นหรือชมพูระเรื่อ และจะรู้สึกอุ่น ๆ ใต้ผิวสักระยะ แต่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้ทันที แต่เพื่อหลีกเลี่ยงผลไม่พึงประสงค์ต่างๆ แพทย์จะแนะนำให้ปฏิบัติตัวดังนี้ ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสความร้อน… Read More

ดูดไขมันเฉพาะส่วนด้วย VASER

ดูดไขมันต้นขา ดูดไขมันเฉพาะส่วน ด้วยเวเซอร์ (VASER)รูปร่างดีเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา ไม่ว่าจะเป็นคุณผู้หญิงหรือคุณผู้ชาย แต่หลายคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายและเริ่มมีอายุมากขึ้น มักจะมีไขมันส่วนเกินสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากไปจนทำให้มีปัญหาเรื่องสัดส่วน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ต้นขา สะโพก ท้องแขน หรือบริเวณใบหน้าอย่างใต้คางและลำคอ บางคนลดน้ำหนักลงได้มากแล้ว แต่ยังไม่สามารถลดพุงหรือไขมันหน้าท้อง สะโพกและต้นขาก็ยังเต็มไปด้วยไขมัน เนื่องจากไขมันในบริเวณนี้จะลดได้ค่อนข้างยาก ให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหนหรือควบคุมอาหารดียังไงก็ยังคงมีอยู่เช่นเดิม วงการแพทย์มีวิธีการรักษาเพื่อปรับรูปร่างในบริเวณที่มีไขมันสะสมหรือบริเวณที่ต้องการให้ได้สัดส่วนสวยงาม ดูดไขมันต้นขา ทำให้รูปร่างเพรียวกระชับมากยิ่งขึ้น การกำจัดไขมันทางการแพทย์นั้นสามารถทำได้ด้วยวิธีการผ่าตัด ดูดไขมันเฉพาะส่วน หรือจะพึ่งพาเทคโนโลยีที่ได้รับการยอมรับและนำมาใช้รักษาอย่างกว้างขวางอย่างการสลายไขมันด้วยอัลตราซาวด์ หรือ VASER ก็เป็นวิธีการขจัดไขมันที่ได้ผลดี และสามารถกำหนดจุดลดไขมันตามที่เราต้องการได้ เช่น ดูดไขมันหน้าท้อง สะโพก ต้นขา ต้นแขน เป็นต้น การ ดูดไขมันเฉพาะส่วน ด้วย VASER เวเซอร์… Read More

วิธีลดต้นขา เปลี่ยนต้นขาใหญ่ให้เรียวสวย

ลดไขมันต้นขา วิธีลดต้นขา ความสวยความงามของผู้หญิงในปัจจุบันนี้ไม่ได้มีแค่เพียงหน้าตาอีกต่อไป แม้แต่รูปร่างก็ต้องเป๊ะทุกสัดส่วน ตั้งแต่ทรวดทรงองค์เอวจนไปถึงเรียวขา จะมาเป็นสาวหน้าสวยแต่น่องตันก็คงไม่งามสักเท่าไร ดังนั้นเราจึงควรดูแลเรียวขาให้เรียบเนียนและกระชับได้สัดส่วนที่ดีอยู่เสมอ ด้วยวิธีลดต้นขาดังต่อไปนี้ ลดต้นขา 1. ลดต้นขา ลดแป้งและไขมัน ลดไขมันต้นขา ลดต้นขา ควรรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการให้ครบทั้ง 3 มื้อ แต่เน้นผักและผลไม้สด รับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์และนมแค่พอดี โดยหลีกเลี่ยงอาหารประเภทข้าวหรือแป้งขัดสี อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เพื่อป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกาย นอกจากนี้ควรดื่มเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ออกกำลังกายลดต้นขา 2. ออกกำลังกายลดต้นขา อย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายลดต้นขา ออกกำลังกายวันละ 15 – 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินในร่างกาย โดยเน้นท่าออกกำลังกายตรงส่วนขาให้มากๆ… Read More

ท่าออกกำลังกาย เบิร์นเน้น ๆ 200 กิโลแคลอรี ฟิตจัดเต็มใน 3 นาที

วิธีลดไขมัน การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานเป็นสิ่งที่คนอยากลดน้ำหนักขาดไม่ได้เลย ซึ่งก็คงมีหลายคนที่อยากจะเบิร์นแคลอรีออกไปให้ได้มาก ๆ ในเวลาอันสั้น แต่ก็ไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายด้วยท่าออกกำลังกายไหนดี วันนี้กระปุกดอทคอมเลยขอคัดเอา 9 ท่าออกกำลังกายเด็ด ๆ ที่ทำได้ง่าย ๆ และสามารถเบิร์นได้ถึง 200 แคลอรีภายในเวลาแค่ 3 นาที แถมถ้าทำติดต่อกันเป็นประจำยังจะได้หุ่นที่ฟิต แอนด์ เฟิร์มเป็นของแถมด้วย อยากรู้ว่ามีท่าออกกำลังกายอะไรบ้างก็ตามมาดูกันเลยค่ะ 1. ท่ายกเข่าสูง (High Knee) ท่าออกกำลังกายลดน้ําหนัก วิธีลดไขมัน ท่าออกกำลังกายที่ใช้พลังงานมาก และไม่ยากจนเกินไปอย่างเช่นท่ายกเข่าสูง ได้ผลดีทั้งในเรื่องการเบิร์นแคลอรี และกระชับสัดส่วนบริเวณหน้าท้องและต้นขา รวมทั้งสะโพก ใช้เวลาสั้น ๆ วันละ 3 นาที กับท่านี้ก็รับรองว่าผลที่ออกมา ดีอย่างคาดไม่ถึงแน่นอน วิธีฝึก… Read More

วิธีลดต้นขา เปลี่ยนต้นขาใหญ่ให้เรียวสวย

วิธีลดต้นขา วิธีลดต้นขา ความสวยความงามของผู้หญิงในปัจจุบันนี้ไม่ได้มีแค่เพียงหน้าตาอีกต่อไป แม้แต่รูปร่างก็ต้องเป๊ะทุกสัดส่วน ตั้งแต่ทรวดทรงองค์เอวจนไปถึงเรียวขา จะมาเป็นสาวหน้าสวยแต่น่องตันก็คงไม่งามสักเท่าไร ดังนั้นเราจึงควรดูแลเรียวขาให้เรียบเนียนและกระชับได้สัดส่วนที่ดีอยู่เสมอ ด้วยวิธีลดต้นขาดังต่อไปนี้ ลดต้นขา 1. ลดต้นขา ลดแป้งและไขมัน วิธีลดต้นขา ลดต้นขา ควรรับประทานอาหารตาม หลักโภชนาการให้ครบทั้ง 3 มื้อ แต่เน้นผักและผลไม้สด รับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์และนมแค่พอดี โดยหลีกเลี่ยงอาหารประเภทข้าวหรือแป้งขัดสี อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เพื่อป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกาย นอกจากนี้ควรดื่มเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ออกกำลังกายลดต้นขา 2. ออกกำลังกายลดต้นขา อย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายลดต้นขา ออกกำลังกายวันละ 15 – 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินในร่างกาย… Read More

การป้องกันเป็นเรื่องสำคัญที่สุด คุณควรเริ่มต้นจากการหลีกเลี่ยงแสงแดด ถ้าหากต้องเผชิญแสงแดดก็ควรแต่งกายแบบไม่เผยผิวพร้อมกับทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันผิวจากรังสียูวี

รักษาฝ้า การป้องกันเป็นเรื่องสำคัญที่สุด คุณควรเริ่มต้นจากการหลีกเลี่ยงแสงแดด ถ้าหากต้องเผชิญแสงแดดก็ควรแต่งกายแบบไม่เผยผิวพร้อมกับทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันผิวจากรังสียูวี โดยเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF30 ขึ้นไป และต้องเป็นแบบ PA+++ ด้วย ถึงจะช่วยปกป้องผิวได้อย่างมี ประสิทธิภาพ แต่ถ้าต้องอยู่ภายใต้แสงแดดตลอดทั้งวัน รักษาฝ้า คุณอาจเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงมากกว่านี้ แต่ให้หมั่นทาครีมกันแดดบ่อย ๆ อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่าครีมกันแดดยังมีประสิทธิภาพดีพอต่อการป้องกันแสงแดด ส่วนไอร้อนจากเตา รังสีจากหน้าจอคอมพ์ ก็เป็นเหตุทำให้เกิดฝ้าได้เช่นกัน ดังนั้นเลี่ยงได้ควรเลี่ยงเลย นอกจากนี้คุณควรสังเกตตัวเองด้วยว่าเรารับประทานยาอะไรที่เสี่ยงต่อการเกิดฝ้าหรือเปล่า เช่น ยาคุมกำเนิด ใช้เครื่องสำอางอะไรแล้วแพ้จนเป็นรอยคล้ายฝ้าหรือไม่ (ส่วนมากแล้วจะเป็นเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของน้ำหอมจะเป็นตัวการทำให้เกิดฝ้าลึก รวมไปถึงครีมทาผิวประเภทไวเทนนิ่งที่มีส่วนผสมของสารอันตรายอย่างสาร “ไฮโดรควิโนน“) เป็นต้น ดูแลตัวเองจากภายใน นอกจากการทายา ทำทรีตเมนต์ รวมไปถึงการรักษาด้วยวิธีต่าง ๆ… Read More