ลดน่อง ทุกเช้าและก่อนนอน เรามานวดขากันนนนนน ^++++^ ใช้วิธีการนวดแบบหนักๆ ด้วยสองมือของเราคะ นั่งเหยีดขาบนเตียง จากนั้นก็ใช้สองมือของเรา นวดลงไปแบบหนักๆ คล้ายการกด เทคนิคในการนวดนิดหน่อย คือ ช่วงการนวดบริเวณน่องทุกครั้งให้นวดแล้วรูดขึ้น ทำครั้งละ 10-15 นาที ต่อครั้ง (นอกจากนวดแล้ว เรายังสามารถใช้การตบ และปั่นได้นะคะ)

ลดน่อง

2. ขัดผิว สครับ สครับ ในช่วงเวลาที่เราอาบน้ำ ลดน่อง ลองเจียดเวลามาขัดและสครับผิวกันดูบ้างไม๊คะ นอกจากจะทำให้ผิวรีบเนียนไม่เป็นเปลือกส้มแล้ว ยังช่วยให้ผิว และส่วนเกินต่างๆ ของร่างกายลดกระชับขึ้นอีกด้วย

3. เดินเขย่ง การเดินเขย่ง เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อส่วนน่องได้ทำการบริหาร ยิ่งถ้าเราทำเป็นประจำรับรองว่า น่องจะกระชับแน่นอนค่า

4 วิ่งและก้าวเขย่ง(แบบเร็วๆ) เวลาขึ้น-ลงบันได นอกจากจะกระชับช่วงน่องและต้นขาแล้ว ยังช่วยให้หลังตรงและบุคลิกภาพดีขึ้นอีกด้วย ^^

5 นั่งจิกปลายเท้า เวลาที่สาวๆ นั่งเรียน หรือนั่งทำงาน ให้คิดไว้เสมอว่า “ฉันต้องนั่งจิก ปลายเท้าและหลังตรงเสมอ” เพื่อให้กล้ามเนื้อขา เกิดการเกร็งตัวค่ะ ถ้ารู้สึกเหนื่อยก็ให้นั่งในท่าตามสบาย และพอรู้สึกตัวนึกขึ้นได้ ก็รีบกลับมานั่งตัวตรงและจิกปลายเท้าเหมือนเดิม รับรองวิธีนี้เริ่ดดดด และได้ผลค่า ^^

เหนือสิ่งอื่นใด สาวๆ ต้องทำเป็นประจำทุกวันนะค่ะ ^^ ส่วนสาวๆ คนไหนที่อยากได้เคล็ดลับหุ่นดี และลดกระชับในส่วนอื่นๆ สามารถเข้าไปดูได้ที่ Move It Up ได้เลยค่า ลดน่อง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *